川观新闻记者  石小宏

8月23日是传统二十四节气中的处暑，也是秋季的第二个节气。其实，处暑并非其字面意义“正处于暑天”，而是指暑气至此而止。表示酷热难熬的天气到了尾声，暑气开始消退。不过，对于南方大部分地区，湿热之气势头依旧猛烈。因此，处暑节气依然需要注意温阳祛湿。

中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。但处暑之后中午热、早晚凉、昼夜温差大，也是肠胃病的高发时节。在处暑节气应该如何养生呢？成都中医药大学附属医院的专家介绍了几种日常养生之法。

(资料图片仅供参考)

处暑时节在起居上，应早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡1个小时。早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑时的养生之道，通过午睡可弥补夜晚睡眠不足，有利于缓解秋乏。

由于昼夜温差大，许多慢性病，特别是呼吸系统疾病容易复发，年老体弱的人群也容易受凉风侵袭而伤肺，出现感冒、咳嗽等症状。因此，要特别留意温差变化，及时加减衣物。

处暑之后，秋意渐浓，正是畅游郊野、迎秋赏景、登高望远的好时节。秋季运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，运动要以“不累”为标准。运动时间最好选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，要避免户外活动。

在情绪方面，此时应收敛内心的火气，平静安宁，从容不迫，可以读书、练字、听听音乐。

除了起居外，饮食也是重点。处暑时哪些食品是最养生的食物?

秋应于肺，在饮食上可适量吃些养阴润肺的食物，如百合、银耳、莲藕等等。人们的胃口会逐渐变好，正是进补的时候，吃鱼清淡无负担。

处暑后才是真正的秋天，萝卜可以防燥祛火，清热化痰，正好适应秋高气爽的气候特点，去燥润肺中气足。

这个时节的鸭肉肥美，且鸭肉味甘性凉，可滋五脏、除秋燥、益心脾、补气血，处暑节气的食用最佳。

此外，莲藕、银耳、百合、莲子、蜂蜜，润燥清热，补肺养心、健脾生津。但对于地处南方的人群，湿热仍较盛，还可以吃山药、薏苡仁、芡实一类养脾化湿的食物。

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